5月9日，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科技學(xué)院的實驗室內(nèi)，飄出陣陣“飯香”。西蘭花與三文魚的清香、糙米飯的溫?zé)釟庀ⅰ幟手乃崽稹佂肫芭璧呐鲎猜暫蛯W(xué)生們熱火朝天忙碌的“煙火氣”，取代了傳統(tǒng)課堂的安靜。

烹飪工具一應(yīng)俱全，食材琳瑯滿目，一群年輕人圍在一起，煮飯、切菜、擺盤，爭先恐后做“大廚”。這是該校食品營養(yǎng)與健康專業(yè)“營養(yǎng)膳食設(shè)計”課程的實驗現(xiàn)場，學(xué)生們正分組為減肥人群設(shè)計一日三餐食譜，并親手烹制減脂餐。

實驗課現(xiàn)場。南京農(nóng)業(yè)大學(xué)供圖

作為2025年新開設(shè)的專業(yè)必修課，這門年輕的課程不僅承載著“吃得好、更吃得健康”的使命，更成為培養(yǎng)食品營養(yǎng)領(lǐng)域復(fù)合型人才的重要一環(huán)。

培養(yǎng)目標(biāo)：能進實驗室也能進廚房的應(yīng)用型人才

在肥胖率日益增長的當(dāng)下，體重管理被納入健康中國行動的重要議題，也成為每個人需要認真對待的人生“大事”。在“國家喊你來減肥”的號召下，如何吃對食物，健康享“瘦”？

為此，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科技學(xué)院將“掌握為各類人群制定個性化膳食計劃的能力”作為食品營養(yǎng)與健康專業(yè)的培養(yǎng)目標(biāo)之一。這次實驗課的主題“減肥人群食譜設(shè)計與烹飪”，正是這一理念的落地實踐。

“我們的目標(biāo)是讓學(xué)生不僅懂理論，還能動手設(shè)計、制作出科學(xué)、健康、美味的食物?！闭n程負責(zé)人、食品科技學(xué)院副教授張闖介紹，課程設(shè)計的初衷源于社會對營養(yǎng)咨詢、健康指導(dǎo)方向的人才需求，涵蓋基礎(chǔ)營養(yǎng)學(xué)、營養(yǎng)需求與膳食原則、營養(yǎng)配餐原則與方法三部分，有理論更重實踐。

“科學(xué)減肥離不開專業(yè)營養(yǎng)指導(dǎo)。我們希望通過這門課，培養(yǎng)出既能準(zhǔn)確分析營養(yǎng)相關(guān)問題，又能提出有效的解決方案，‘能進實驗室也能進廚房’的實踐應(yīng)用型人才?！睆堦J說。

從問卷到廚房：科學(xué)配餐的完整鏈條

實驗課的任務(wù)看似簡單——設(shè)計一日減脂食譜并完成烹飪，但背后卻藏著一整套科學(xué)流程。課程授課教師、食品科技學(xué)院呂云斌介紹：“學(xué)生需要根據(jù)實驗指導(dǎo)文檔，先為周圍人群或虛擬一位減肥者設(shè)計調(diào)查問卷，收集身高、體重、日常活動量等數(shù)據(jù)，再通過DRIs（膳食營養(yǎng)素參考攝入量）計算每日所需熱量，精確到每一餐的碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪比例?！?/p>

“一開始覺得熱量計算挺麻煩，但后來發(fā)現(xiàn)，差100千卡都可能會影響減肥效果。”食品營養(yǎng)與健康專業(yè)大三學(xué)生王鋆南一邊稱量南瓜一邊感慨。

他的小組為一位30歲、體重70公斤的上班族設(shè)計了食譜：早餐是燕麥牛奶粥配蒸玉米和水煮蛋，午餐以雞腿肉、西蘭花、冬瓜和蝦仁為主，晚餐為清蒸三文魚搭配時蔬和水果酸奶。為了更好控制油脂攝入，他們對雞腿肉去皮，并且定量使用5g橄欖油烹制，主食也采用更具飽腹感的糙米飯。

而在另一組，學(xué)生們的設(shè)計讓人眼前一亮：他們將青椒、西蘭花與雞絲蒸熟后拌入蕎麥面，三文魚的處理也以烤箱代替油煎?！斑@樣既能最大程度保留營養(yǎng)元素，又能減少油脂的攝入?！笔称窢I養(yǎng)與健康專業(yè)大三學(xué)生張譯瑋向記者展示成果。

學(xué)生感悟：從紙上談兵到“舌尖上的科學(xué)”

“許多營養(yǎng)素會在烹飪過程中流失，比如維生素C對高溫敏感，所以我們可以選擇涼拌或快炒。”課程指導(dǎo)中，呂云斌向?qū)W生強調(diào)烹飪方式的重要性?！皟?yōu)先采用清蒸、水煮、烤、燉等低油低鹽的烹飪方法，避免油炸、油煎等高熱量烹飪方式。”

“以前覺得營養(yǎng)學(xué)就是理論，現(xiàn)在實際操作下來才發(fā)現(xiàn)，每一個數(shù)據(jù)都關(guān)乎健康?！睆堊g瑋坦言，這門課改變了她對專業(yè)的認知。如果一不小心“手抖多放了一勺油”導(dǎo)致熱量超標(biāo)，就只能重新調(diào)整食譜。

“細節(jié)決定成敗，營養(yǎng)師的責(zé)任遠比想象中重大。”看著紙上測算的營養(yǎng)數(shù)據(jù)變成一道道美味的餐食，讓她充滿了成就感。而每節(jié)課都有“新花樣”，這也讓這位“小營養(yǎng)師”充滿了期待。

王鋆南表示，課程讓自己意識到“個性化”的重要性：“同樣是減肥，上班族、健身愛好者、青少年和老年人的方案完全不同。我們必須綜合考慮身體狀況、飲食習(xí)慣甚至文化背景?！?/p>

“食品營養(yǎng)領(lǐng)域需要復(fù)合型人才——懂原理、會計算、能實踐。”呂云斌說。他表示，實驗課程的關(guān)鍵在于統(tǒng)籌理論與實操，比如熱量計算涉及數(shù)據(jù)處理，烹飪又考驗動手能力。通過小組合作、學(xué)科交叉等方式，課程讓學(xué)生在實踐中融會貫通。

健康中國的“種子”在實驗室里萌芽

實驗課尾聲，學(xué)生們將成果擺上展示臺并進行介紹。五彩沙拉、香烤三文魚、冬瓜蝦仁湯……這些菜肴的“色香味”背后，是精確到克的熱量計算、嚴(yán)格篩選的食材和科學(xué)的烹飪邏輯。

“健康中國，從每一餐開始。一份健康營養(yǎng)的餐食，需要在熱量計算、營養(yǎng)均衡、食材選用、總量把控、烹飪方式等方面綜合考量?！闭n程授課教師、食品科技學(xué)院陳瀟介紹，除了面向減重人群，課程還為消化道系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病、孕婦、青少年等人群進行個性化膳食指導(dǎo)。

談及課程的未來規(guī)劃，陳瀟表示將引入更多智能化工具，“比如用APP實時分析食譜營養(yǎng)，結(jié)合AI設(shè)計個性化方案等，進一步加強學(xué)生運用前沿工具進行營養(yǎng)膳食設(shè)計的能力?！?/p>

據(jù)悉，南京農(nóng)業(yè)大學(xué)食品營養(yǎng)與健康專業(yè)是自2022年開設(shè)的本科新專業(yè)。今年，“營養(yǎng)膳食設(shè)計”作為該專業(yè)的新課程，首次面向2022級本科生開課。當(dāng)年輕人開始用科學(xué)對抗肥胖，用專業(yè)守護餐桌，這場關(guān)乎國民體質(zhì)的“戰(zhàn)役”便有了更多勝算。

【中國科學(xué)報】一堂“真香”實驗課：把健康享“瘦”端上餐桌

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